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martes, noviembre 29

Pennebaker y sus estudios sobre la escritura como herramienta para el bienestar






Escribir sobre cuestiones que nos crean desasosiego nos ayuda a sentirnos mejor. Esto es lo que confirman los estudios sobre el efecto sanador como terapia de la <>, algo que ha sido fundamento de las investigaciones de J. Pennebaker desde la Universidad estadounidense de Austin.

Revelan estas investigaciones que el ejercicio de expresar pensamientos y sentimientos desde la escritura puede ayudar mucho a quienes sienten síntomas de ansiedad o las consecuencias de alguna tragedia personal o estados depresivos,  enfermos de cáncer, esclerosis, pérdida cognitiva o enfermos con dolor crónico, entre otras dolencias. El denominador común está en que aquellos que escribían sobre sus problemas se sentían en general más felices, descansaban mejor, estaban convencidos de sentir más bienestar y de rendir más en sus actividades laborales o diarias.

El efecto positivo que tiene escribir a diario durante unos minutos parecería ser mucho mayor de lo imaginado jamás. Quienes expresaban su visión sobre cuestiones que les preocupaban, tenían menos razones para acudir a un facultativo por dolores físicos por lo que escribir rebajaba malestar somático ocasionado por intranquilidad psíquica.
El habla es un ejercicio que implica mucho más que únicamente enviar información entre interlocutores. Utilizar las palabras como herramientas para sanar ha sido utilizado desde muy antiguo por médicos y guías espirituales. La mejora llega por las palabras con la intervención del pensamiento y la reflexión. La palabra toma un papel crucial en el bienestar personal.
La escritura emocional expresiva te lleva a escribir una historia fabricando en tu interior, en tu mente una trama repleta de posibilidades, de emociones. El cambio es posible y al narrarlo concretamos haciéndolo más visible. Crear una historia distinta a la que se vive, convertir la intranquilidad en algo diferente y mejor. 

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